We leven massaal met ons hoofd in ons mobiele scherm. Hebben meer toegang tot informatie dan ooit en krijgen dagelijks een hoop prikkels te verwerken.
Het leukste aan sociale media vind ik dat ik er hele toffe mensen heb leren kennen. Mijn creativiteit erin kwijt kan en je makkelijk contact kunt leggen met gelijkgestemde mensen.
Als je net als ik hoog sensitief bent zal je merken dat de hoeveelheid prikkels en beelden je ook wel eens overvallen. We kunnen onszelf er ook wat in verliezen en langer op onze mobiel doorbrengen dan nodig is. In deze blog neem ik je mee hoe je in een razendsnelle wereld toch minder naar je mobiel grijpt. Waardoor je meer kunt genieten van de dingen om je heen.
Stiltaan
Onze ouders konden vroeger alleen de krant lezen, het nieuws kijken en hun mail openen. Ze waren niet de hele dag bezig wat er overal in de wereld of in ons land gebeurde.
Op dit moment hadden we nog nooit zoveel toegang tot informatie en prikkels. We worden we er bijna iedere minuut van de dag mee geconfronteerd.
Zodra we een momentje van rust hebben vullen we deze in met iets productiefs
– Tijdens het tv zijn we aan het scrollen
– Tijdens het auto rijden hebben we de radio aan
– Boeken op ons nachtkastje en tijdens een wandeling luisteren we een podcast.
Ik bevond mij er ook schuldig aan. Ik vulde ieder gaatje op met iets nuttigs, maar naar mijn idee vergeten we daar door de schoonheid om ons heen. Die mooie bloem in de berm, een warm kopje thee uit je lievelings mok, de wolken die langzaam voorbij schuiven, het zonnetje dat als lichtstralen door je raam heen schittert.
Ik nodig je uit om vandaag ook eens je sociale media te laten voor het is, en je te richten op kleine momentjes om je heen.
Doseren
Het sleutelwoord om minder informatie tot je te nemen is: Doseren! Het kan super verleidelijk zijn om van iedereen info tot je te nemen maar als je gevoelig bent voor prikkels, de haast die overal maar door gaat kan het fijn zijn om niet continu op je mobiel door te brengen.
Dit start al bij je ochtendroutine. Zo kun je met jezelf afspreken om bijvoorbeeld het eerste half uur tot uur niet op je mobiel te kijken. In plaats daarvan kan je ook je energie en tijd steken in het schrijven van morning pages of journalen.
Overdag kan je er voor kiezen om soms je mobiel eens in een andere ruimte te leggen dan waar je op dat moment bent. Onze hersenen zijn continu opzoek naar nieuwe prikkels. Daardoor pakken we vaak onbewust onze mobiel en zijn we weer aan het scrollen voordat we het doorhebben.
Of verplaats eens de app Instagram, Pinterest, tiktok op je mobiel, wedden dat je mis tikt ;).
Meldingen uit
Als je kijkt naar de slow en mindfulness lifestyle gaat het heel erg om bewust zijn creëren en niet 100 taken op één dag willen doen. Daarom kan het fijn zijn om niet continu alle meldingen op je mobiel binnen te krijgen. Ons brein is er gek op! Maar zet je meldingen uit en spreek met jezelf af hoe vaak je ernaar wilt kijken.
Je kunt meer gefocust werken of meer genieten van het moment waarin je je bevind.
Verandering kost tijd
Het verschilt van persoon tot persoon en in welke situatie je je bevind, maar wist je dat het gemiddeld 2 maanden kan duren voordat veranderingen echt een gewoonte worden? Best wel een tijdje dus.
Geef jezelf daar ook de ruimte in en weest vooral niet te streng voor jezelf.
Bewustzijn creëren is in mijn ogen de belangrijkste stap zodat je meer inkijk hebt hoeveel tijd je op je mobiel wilt doorbrengen.
Liefs Ilana.
