In onze drukke en snelle maatschappij staan we continu in de actiestand. Ons zenuwstelsel speelt hierin een heel belangrijke rol: het helpt je omgaan met stress, herstel en ontspanning. Alleen staan we meer dan ooit ‘aan’, waardoor je zenuwstelsel overbelast raakt. Yoga nidra kan hierin een oplossing bieden. Deze inactieve vorm van yoga helpt je rust-systeem te activeren in het lichaam. In deze blog ontdekt je de positieve invloed van yoga nidra op ons zenuwstelsel.

De positieve invloed van yoga nidra op ons zenuwstelsel, zo werkt het.

De positieve invloed van yoga nidra op ons zenuwstelsel is groots, je kunt allemaal verschillende dingen ervaren. Het helpt stress verminderen, je zenuwstelsel kalmeren en meer herstel in zowel fysieke als je mentale gezondheid. hieronder lees je wat yoga nidra doet met je zenuwstelsel.

Wat is yoga nidra?

Misschien heb je al eens voor bij horen komen maar het kan ook zijn dat deze yoga vorm nog totaal nieuw voor je is: Yoga nidra. Waar de naam je wellicht doet denken aan allemaal moeilijke houdingen is niets minder dan waar. Yoga nidra is een inactieve vorm van yoga, dus geen moeilijke houdingen. Maar heerlijk ontspannen liggen op een comfortabele plek mét een warme deken.

Yoga nidra is een eeuwenoude vorm van yoga die je beoefend op je rug. Is de eindstand tijdens een de yoga les ook altijd jouw favoriete oefening? Dan weet ik zeker dat je yoga nidra ook heerlijk zult vinden. Tijdens een yoga nidra sessie begeleidt een stem je door deze systematische oefening naar een diepe staat van ontspanning.

Het belang van je zenuwstelsel tijdens stress vs ontspanning

Waarom het zenuwstel zo belangrijk is, heeft alles te maken met inspanning vs ontspanning. Hoe je lichaam reageert op stress, of je snel hersteld van stress of je verstijfd tijdens een stress moment heeft allemaal te maken met je zenuwstelsel.

Je zenuwstelsel bestaat uit 2 hoofdonderdelen:

1. Het sympatische onderdeel (het vlecht of vlucht systeem)
   
   Dit systeem zet je lichaam in tijdens stress, onrust of wanneer je lichaam zich onveilig voelt. Zodra je lichaam ook maar enige vorm van gevaar ervaart wordt dit systeem ingezet. Je hart gaat sneller kloppen, je bloed wordt harder door je lichaam heen gepompt en je bloeddruk stijgt.
   
2. Het parasympatische onderdeel (het rust en herstel systeem)
   
   Als de tegenhanger bestaat er ook het parasympatische onderdeel van je zenuwstelsel. Dit systeem wordt ingezet wanneer je lichaam zich ontspannen en veilig voelt. Je hartslag is rustig, je ademhaling is frequent en je voelt je ontspannen.

Beide systemen zijn erg belangrijk want ze bieden ons veiligheid. Maar onze snelle wereld heeft ervoor gezorgd dat ons sympathische onderdeel van het zenuwstelsel onbewust te vaak overbelast raakt. Berichtjes die de hele dag binnen komen op onze mobiel, ongezonde voeding of altijd druk zijn zonder maar enige rust zorgt ervoor dat je zenuwstelsel altijd ‘aan’ staat.

Je zenuwstelsel kalmeren met yoga nidra

Hoe kan je het zenuwstelsel tot rust brengen met yoga nidra? Dat heeft er mee te maken dat yoga nidra het lichaam helpt schakelen van actie in de taxi;) naar rust en herstel. Zie het als een soort aan en uit knop van het lichaam die je lichaam helpt herstellen en tot rust komen.

Tijdens een yoga nidra sessie vertragen je hersengolven van snelle bétagolven (die actief zijn tijdens stressmomenten), naar langzamere alfa en theta golven. Deze hersengolven worden vergelijken met ontspanning, creativiteit en herstel. Daarom wordt yoga nidra ook wel eens omschreven als ‘yogische slaap’. Tijdens een sessie kan je gevoel hebben dat je je ergens tussen en slapen waken bevindt.

Door dit proces komen processen op gang die helpen om cortisol (stresshormoon) te verlagen, en het boosten van je ontspanning hormonen zoals serotonine en oxytocine.

Daarnaast wordt je hartslag rustiger, daalt je bloeddruk en je ademhaling wordt dieper en langzamer. Dit zijn allemaal tekenen dat je parasympatische zenuwstelsel actief is in je lichaam en je helpt bij rust en herstel.

Yoga nidra als hulp bij vage klachten

Hoofdpijn zonder duidelijke oorzaak, slaapproblemen, piekergedachten, darmklachten, overprikkeling moeite met ontspannen of zelfs het vermijden van ontspanning. Zijn allemaal klachten die soms moeilijk te plaatsen zijn, maar toch een grote impact kunnen hebben hoe jij je voelt. Wat deze klachten gemeen hebben, is dat ze vaak een signaal zijn van een ontregeld zenuwstelsel.

Wanneer je zenuwstelsel overbelast raakt door langdurige stress, prikkels of onverwerkte emoties heeft je zenuwstelsel moeite met veiligheid creëren in het lichaam. Je kunt het gevoel van mentale onrust ervaren, zoals piekeren of overprikkeling. Maar ook fysieke klachten zoals spierspanning, een onrustige maag of slaapproblemen.

Het herstellen van je zenuwstelsel kan dus een hele belangrijke rol hebben bij het verminderen van vage klachten. Want wanneer je lichaam zich veilig voelt, krijgt het de ruimte om zicht te herstellen. Zowel fysiek als mentaal.

Bovendien leer je door yoga nidra beter luisteren naar je lichaam, waardoor je eventuele toekomstige overbelasting eerder herkent en kunt voorkomen.

Voor wie is yoga nidra geschikt?

Yoga nidra is eigenlijk voor iedereen geschikt die toe is aan diepe ontspanning. Daarnaast werkt yoga nidra positief bij mensen met hooggevoeligheid, overprikkeling, burn-out klachten, vermoeidheid, slaapklachten. De wetenschap heeft er veel over onderzocht.

Onderzoeken of yoga nidra voor jou geschikt is? Probeer het eens uit.

Ik hoop dat je dit een waardevolle blog vond waarin ik je kan stimuleren om eens aan yoga nidra te proberen. Laat het me vooral weten via een reactie of instagram.

Veel liefs, Ilana.

Ik begeleid, creëer en breng rust in een razendsnelle wereld. Heerlijk vind ik het om mijzelf zo voor te kunnen stellen. Lange tijd was ik namelijk zoekend. Tot dat ik weer in aanraking kwam met mijn hoog sensitiviteit en creativiteit.

De zachtheid zet ik om in handgemaakte producten, tools en begeleiding. Die je rust, ontspanning en gezondheid opleveren in een wereld vol haast en prikkels.