Journalen is een effectieve manier om ontspanning te ervaren en je gedachten te ordenen. Ontdek de voordelen van journalen en probeer de oefening “De Hand van Invloed” voor meer inzicht en vertrouwen in de dingen waar je wel of geen invloed op hebt.

Misschien heb je al vaker aan journalen gedaan of doe je het pas sinds kort. Wat zijn nou de voordelen van journalen?

Journalen zorgt er voor dat je gedachten en gevoelens van je af kunt schrijven, het zorgt voor meer concentratie, het is een hele mooie tool die je inzichten geeft, brengt je ontspanning en boost zowel je humeur én creativiteit.

Voor wie is deze oefening bedoeld?

Herken jij het ook wel eens dat je veel dingen vanuit je hoofd doet? Of dat je last hebt van overprikkeling? Ook kunnen we zaken soms buiten onszelf zoeken.

Deze oefening is vóór jou als je meer inzicht en vertrouwen wilt krijgen in de dingen waar jij invloed op hebt of juist niet.

Journal oefening : De hand van invloed

De oefening die we gaan doen in onze journal heet: ‘De hand van invloed’.
Mocht je nu geen journal hebben kan je dit ook prima doen op een velletje papier.

stap 1

Teken of plak een plaatje van een hand in je journal. Schrijf vervolgens aan de bovenkant: ‘de hand van van invloed’.

Stap 2

De opdracht creëert een andere kijk op waar jij wel of geen invloed op hebt. We beginnen met de binnenkant van de hand. Hier schrijf je op waar jij wel invloed op hebt zoals bijvoorbeeld:

• Hoe ik mijn tijd verdeel.
• Nee zeggen tegen anderen.
• Hoe ik mijn energie verdeel.
• Gezonde voeding en leefstijl.
• Mijn relaties met vrienden en familie.

Stap 3

Nu je de binnenkant van je hand hebt gehad gaan we naar de buitenkant van de hand.
Hier schrijf je alles op waar je geen invloed op hebt zoals bijvoorbeeld:

• Reacties van anderen die onvoorspelbaar zijn.
• Verloop van bepaalde situaties dat buiten jouw controle ligt.
• Het heden dat constant verandert.
• De toekomst, die onzeker is.
• Wat anderen van mij denken, wat buiten mijn macht ligt.
• Emoties van anderen, die ik niet kan beheersen.

Observeren

Nu je deze oefening hebt gedaan, ben ik heel benieuwd hoe die voor je was!
Wat viel je op? Zijn er zaken die je misschien wat meer los mag laten? Het is ook niet gek dat we soms kunnen blijven hangen in zaken waar we eigenlijk niet echt iets mee kunnen. In ons drukke dagelijks leven worden we voortdurend blootgesteld aan talloze prikkels en ruis, waardoor we soms uit het oog verliezen wat echt belangrijk is.

Liefs Ilana.

Productiviteit en snelheid lijkt het nieuwe normaal. We leven in een maatschappij vol drukte, prikkels en afleidingen. Met mijn illustraties, handgemaakte producten en slow activiteiten help ik je vertragen, geef ik je rust en ben ik jouw creatieve inspirator. Ik geef je het vertrouwen puur en oprecht te leven in je eigen tempo. Volg mij dagelijks via instagram.