Voor veel mensen zijn morning pages nog onbekend, maar na het lezen van deze blog wil je ze meteen proberen. Ontdek de krachtige ochtendroutine tool.
In deze blog neem ik je mee wat morning pages zijn, hoe je ze precies inzet en wat het mij heeft opgeleverd door deze tool dagelijks te gebruiken.
Wat zijn morning pages?
Het begrip morning pages is bedacht door de schrijfster Julia Cameron. In haar boek ‘The artist way’ geeft ze aan dit al 20 jaar dag in dag uit te doen.
Morning pages zijn 3 pagina’s met gedachten & gevoelens geschreven door jou.
Het gaat erom dat je (piekerende) gedachten gelijk van je af kunt schrijven waardoor je er de rest van de dag niet mee bezig.
Wat schrijf ik op?
In de ochtend nog voordat je je mobiel pakt om Instagram bij te werken pak je er een boekje bij om gedachten in op te schrijven. Dit kan je doen in een journal of een ander notitieboekje, maar wat schrijf je nu precies op die lege vellen papier? Het kan best wel overweldigend zijn.
Toch hoeft het niet moeilijk te zijn. Laat gedachten en gevoelens de vrije loop gaan. Misschien begin je wel over het weer, baal je dat het regent of schrijf je op hoe je dit dagelijks kunt gaan volhouden.
Dat is het allerleukste van morning pages! Er is namelijk geen goed of fout. Het enige wat je hoeft te doen zijn 3 pagina’s vol te schrijven. Denk je na 2 pagina’s: het voelt goed zo. Ook dat is prima.
Je legt je boekje weg en kijkt er verder ook niet naar. Het gaat niet over perfectionisme.
Het gaat erom dat die gedachten die je opschrijf niet de hele dag in je hoofd blijven malen.
Schrijftips voor positiviteit
Ben je inmiddels een beetje gewend aan morning pages? Niet zo gek als je het af en toe vergeet want het duurt gemiddeld 30 dagen voordat je nieuwe gewoonte aanleert.
Hieronder geef ik enkele tips om eventueel mee te nemen in je morning pages. Deze tips hebben een positief effect op ons brein. Ook hier mag je onthouden: er is geen goed of fout ;).
-
- Schrijf op waar je dankbaar voor bent vandaag.
- Sluit af met een positieve affirmatie voor deze dag.
- Schrijf een persoonlijke brief aan jezelf.
Mijn ervaring
Als hoogsensitief persoon kan ik nog wel eens snel de dingen doen vanuit mijn hoofd. Dit leek mij dus de ideale gelegenheid om te testen of dit hielp tegen piekeren, stress en rondspokende gedachten.
Ik heb gemerkt dat dit me erg helpt om gedachten te ordenen. In de ochtend ben ik vaak snel geneigd om gelijk met mijn mobiel bezig te zijn, hierdoor ben ik aan het ontvangen zonder eerst in te checken bij mij zelf.
Het afgelopen jaar heb ik dan ook bijna trouwe iedere dag aan morning pages gedaan. Tenzij ik echt even geen zin had.
Positieve verandering die ik heb opgemerkt zijn:
-
- Minder negatieve gedachten na het schrijven van morning pages.
- Ik kan het beter accepteren als ik een dag wat minder goed in mijn vel zit.
- Ik leer met compassie naar mijzelf kijken.
- Er is meer ruimte in mijn hoofd voor creatieve ontspanning.
Mijn ervaring is dus erg positief. Soms beginnen mijn morning pages met piekerende gedachten maar ook heel vaak met liefdevolle gedachten. Beide zijn oké.
Ik ben heel benieuwd of je na het lezen van deze blog ook enthousiast heb gemaakt om eens gebruik te maken van de tool: morning pages.
Liefs Ilana.
Ik begeleid, creëer en breng rust in een razendsnelle wereld. Heerlijk vind ik het om mijzelf zo voor te kunnen stellen. Lange tijd was ik namelijk zoekend. Tot dat ik weer in aanraking kwam met mijn hooggevoeligheid en creativiteit.
De zachtheid zet ik om in handgemaakte producten, tools en begeleiding. Die je rust, ontspanning en gezondheid opleveren in een wereld vol haast en prikkels.
Meer tips & inspiratie? Via Instagram ben ik dagelijks te volgen.
